你是否经常出现疲劳困倦，头身困重，皮肤、头发容易出油，肠胃功能不佳，大便粘腻等症状?其实，这都是体内湿气重的表现。日常生活中可以食用这些食物，有助于祛除湿气。

红豆。红豆味甘酸，性平，有健脾利水、清热除湿的功效。红豆汤可以很好地排出体内的湿气。

薏米。薏米味甘、淡，性凉，有利尿消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效，薏米可以和红豆煮粥，不加大米，长期坚持会有效果。也可以将薏米打磨成粉，像芝麻糊一样冲着喝。

绿豆芽。绿豆芽味甘性凉，含有蛋白质、多种矿物质和维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

玉米须。玉米须味甘性平，将干净的玉米须煮水饮用，具有利湿消肿的作用。

冬瓜。冬瓜味甘性寒，冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑的作用。

荷叶。荷叶味苦性平，具有清暑化湿的作用，可以煎汤、泡茶、煮粥食用。

日常生活中也要有意识地预防湿邪侵袭，保持清淡饮食、适度运动、选择干燥舒适的居住环境。

审核专/家：北京世纪坛医院中医科副主任医师 周铭

【专/家简介】

周铭：北京世纪坛医院中医科副主任医师，兼任中华中医药学会风湿病分会委员、北京中医药学会糖尿病专业委员会委员、北京中医药学会风湿病专业委员会委员、世界中医药学会联合会内科专业委员会理事。入选北京市中医管理局第三批“125”人才。

擅长：辨证治疗糖尿病及其慢性并发症、急、慢性支气管炎、慢性胃炎、月经失调、风湿病等。